現代人に欠かせなくなったコーヒー。
毎朝の一杯や仕事中に飲む方も多いのではないでしょうか。
しかしコーヒーに含まれるカフェインは、飲み方によっては健康や生活に悪影響を及ぼすことがあります。
そこで注目されているのがカフェインレスコーヒーです。
本記事では、毎日のコーヒーをカフェインレスに切り替えるメリットやおすすめの商品をご紹介します。
毎日飲むコーヒーをカフェインレスに
コーヒーに多く含まれるカフェイン。
カフェインには覚醒作用があるため、目覚めや集中力を得たいときには最適です。
しかし一方で、カフェインの日常的な摂取は、依存性や胃腸への負担にも繋がります。
ここではあくまでも、毎朝の一杯や、仕事中の一杯、そうしたほぼ毎日飲む日常的なコーヒーは、カフェインレスに切り替えることを推奨します。
カフェインレスコーヒー（デカフェ）は、通常のコーヒーと比べてカフェインの含有量が非常に少ない、またはほぼゼロのコーヒーで、以下のようなメリットがあります。
メリット①：睡眠の質向上
カフェインには覚醒作用があり、摂取量やタイミングによっては寝つきが悪くなったり、睡眠が浅くなったりします。
コーヒーは午前中や正午過ぎ頃までの摂取なら睡眠への影響は少ないとされていますが、飲むタイミングのコントロールが必要です。
カフェインレスなら夜遅くでも気兼ねなく楽しめ、質の良い睡眠をサポートします。
メリット②：ストレス軽減
カフェインの過剰摂取は、神経を刺激し、一種の興奮状態に働きかけます。
これが場合によっては不安感やイライラを引き起こすことがあります。
カフェインレスにすることで、心を穏やかに保つ効果が期待できます。
毎日のコーヒーをカフェインレスにすることで、睡眠の質向上やストレス低減を期待できる。
ここぞという時に普通のコーヒーを
生活のあるシーンにおいては、カフェインの効果を有効的に活用し、覚醒作用や集中力アップなどのパフォーマンス向上を狙いたいときもあるでしょう。
日常的に飲むコーヒーをカフェインレスにするメリットは、ここにも表れます。
カフェインの日常的な接種は、体をカフェインに慣れさせてしまい、覚醒作用を発揮するにはより多くのカフェインを必要としてしまいます。
しかし日常的にカフェインレスであれば、覚醒作用を得たいときに普通のコーヒーを飲むことによって、その効果を存分に発揮できます。
普段はカフェインレスで、パフォーマンスを上げたいときにカフェインを摂取する。
この使い分けが、心身のベストコンディションをキープしてくれるポイントです。
もちろん体質などによっても個人差はあるため、実際には自分の体調やライフスタイルをよく観察し、カフェインレスと通常のコーヒーの上手な使い分けを試行錯誤してみましょう。
日常でカフェインレスにすれば、ここぞという時の普通のコーヒーがより効果を発揮する。
おすすめのカフェインレスコーヒー
カフェインレスコーヒーを試してみたい方におすすめしたいのが、無印良品のカフェインレスコーヒーです。
カフェインレスコーヒーは通常、カフェインレスに加工する工程において、普通のコーヒーよりも味や風味が落ちることが多いのが実情です。
しかし無印良品のカフェインレスコーヒーは、味と風味の劣化は最小限に抑えられています。
豊かな香りとコクが特徴で、カフェインレスとは思えない本格的な味わいを楽しめます。
コストパフォーマンスに優れている点もおススメである理由の一つです。
豆、粉、ドリップパックが用意されているため、お好みのタイプを選択できるでしょう。
一部Amazonでも取り扱いがあります。
コーヒーを楽しもう
コーヒーを飲む時間は、リラックスやリフレッシュのひとときです。
ただ日常的なカフェインを避けたければ、コーヒーではなく麦茶などを飲めばいいかもしれません。
しかしコーヒーの味わいは嗜好品としての魅力も十分で、香りも豊かです。
だからこそカフェインレスコーヒーを取り入れることで、健康を気遣いながらも、味わいや香りを楽しむことができます。
また、豆の選び方や淹れ方を工夫することで、さらにおいしく飲むことが可能です。
たとえば、豆の挽き方を変えてみたり、お気に入りのマグカップを使ったりと、ちょっとした工夫がコーヒー時間を豊かにします。
カフェインレスコーヒーにも様々な種類があるため、きっと自分好みの一杯を見つけることができるでしょう。
まとめ
カフェインレスコーヒーは、現代のライフスタイルに寄り添う健康的な選択肢です。
睡眠の質向上やストレス軽減などのメリットを享受しながら、毎日のコーヒータイムを楽しむことができます。
無印良品のカフェインレスコーヒーをはじめ、さまざまな選択肢があるので、ぜひ自分に合ったものを見つけてみてください。
健康とおいしさを両立させた一杯で、日々の生活をもっと豊かにしていきましょう。
この記事が皆さんのお役に立てれば幸いです。
